Ce cărți stimulează mai bine somnul: „adevărate” sau eBook-uri

Cercetătorii de la Brigham and Women’s Hospital din orașul american Boston au comparat efectele biologice ale celor două stiluri de lectură înainte ca oamenii să meargă la culcare, în cadrul unui studiu ale cărui rezultate au fost publicate în revista Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS).

Timp de două săptămâni, 12 voluntari au lecturat vreme de patru ore, înainte de a merge la culcare, pentru perioade de cinci zile consecutive, cărți electronice pe iPad și cărți tipărite.

„Cei care citeau cărți electronice aveau nevoie de mai mult timp pentru a adormi, dormeau mai puțin noaptea, iar secreția lor de melatonină (substanță care induce somnul) era redusă”, a declarat într-un comunicat Anne-Marie Chang, coordonatoarea studiului.

„De asemenea, ceasul circadian (ceasul biologic intern, n.r.) era amânat pentru mai târziu, iar ei erau mai puțin vioi în dimineața următoare decât aceia care au citit o carte tipărită”, a adăugat ea.

„Ritmurile circadiene naturale ale corpului sunt întrerupte de lumina cu unde scurte, cunoscută sub denumirea de «lumină albastră», care provine de la aceste dispozitive electronice”, a precizat aceeași cercetătoare.

Oamenii de știință au remarcat că cititorii pe tabletă adormeau cu o oră mai târziu decât ceilalți și era mai puțin vioi în ziua următoare, de dimineață, chiar și după opt ore de somn.

Studiile precedente au demonstrat efectul pe care îl are lumina albastră asupra procesului de secreție de melatonină, dar ele nu au analizat efectele luminii albastre asupra somnului însuși, precizează cercetătorii americani.

Ei se tem că folosirea acestor dispozitive electronice, mai ales de către copii și adolescenți, „joacă un anumit rol, perpetuând lipsa somnului”, o tendință care s-a agravat în ultima jumătate de secol. Oamenii de știință au îndemnat comunitatea internațională să analizeze în viitorul apropiat și consecințele pe termen lung ale acestui fenomen asupra stării generale de sănătate.